Spor yapacak vaktiniz mi yok, beslenmenize çok dikkat edemiyor musunuz? Önemli değil. Uzmanlar, tüm bunları yapmadan formda kalabilmenin püf noktalarını açıkladı. Buna göre, her gün iki litre su veya meyve suyu içmek, otobüsten bir durak önce inip yürümek, iş yerinde egzersiz yapmak ve her sabah 10 şınav çekmek, zinde kalmayı sağlıyor. Zinde kalmak için öğle tatilinde hava kötü de olsa işyerinizin çevresinde mutlaka bir-iki tur atın. Her gün 2 litre su veya meyve suyu için. Uzmanlar, bunu gün boyu değil de bir kerede halletmeyi düşünenleri, ‘mide fesadına uğrayabilecekleri’ konusunda da uyarıyor.Yağdan vazgeçemeyen kişilere ise, ‘ekmek üstünde çok az tereyağına’ müsaade eden uzmanlar, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanılması gereğine dikkat çekiyor.
Yürümenin de zindeliğin formüllerinden olduğunu belirten uzmanlar, “Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız, bir durak önce veya sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin. İsterseniz, hiç otobüse binmeden, yürüyerek yolculuk da edebilirsiniz” önerisinde bulunuyor.
Zinde kalmak için tatlılardan uzak durulmasını ve balık eti ile sebze yenilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, her gün bir litre süt içilmesini veya 200 gram yağsız peynir yenilmesini öneriyor. Uzmanlar, çalışan kişilere yönelik ise “Büronuzda sandalyeden kalkıp masanıza sırayla sağ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu birkaç kez tekrarlayın” önerisinde bulunuyor. Arabanın hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanılmamasını isteyen uzmanlar, “Bakkala veya iki sokak ötede oturan arkadaşınıza sakın arabayla gitmeyin” uyarısında bulunmayı da ihmal etmiyor.
Zindelik için, günde en azından bir kere kahkaha atılmasını öneren uzmanlar, “Üç öğün ağır yemek yerine, günü, 7-8 öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulduğunuzu göreceksiniz. Her yemekten önce bir büyük bardak su için. Böylelikle fazla yemek de yemezsiniz” diyorlar.
Uzmanlar, güne sağlıklı başlamanın en iyi yolunun ise, her sabah kalkıldığında 10 şınav çekilmesi veya 20 kere dizlerin kırılarak oturulup kalkılması olduğunu bildiriyor.
Related posts: