Yaşlılar için örnek menü
Sabah Kahvaltı:
1 Bardak Süt veya taze sıkılmış meyve suyu
Peynir veya Yumurta ( yumurta haftada 1 – 2 kez)
Bal /pekmez ya da reçel
Domates,Salatalık vb.
Ekmek
Ara Öğün:
Meyve
1 bardak süt veya yoğurt-ayran
Öğle Yemeği :
1 kase çorba
Et (haşlama, fırın veya buğlama)
Sebze yemeği ( et ve sebze birlikte de olabilir) veya sebze püre
Ekmek veya Pilav veya makarna veya bulgur
Yoğurt veya cacık
Bol Salata
Ara Öğün : diyetvakti.com
Tost veya 1-2 dilim ekmek + 1 dilim peynir ile soğuk sandviç
1 bardak Meyve veya süt / ayran
AkÅŸam YemeÄŸi:
Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Salata diyetvakti.com
Yoğurt veya Cacık
Tatlı (Sütlü tercih edilebilir) ya da meyve
Ekmek + 1 kase çorba
Ara Öğün: Taze meyve – Süt
alıntı
Related posts: