Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. İpek Ağaca, suyun yaşamsal önemine dikkat çekerek su içemeyenler için su tüketimini artırmanın yollarını sıraladı.
İşte size 10 pratik öneri:
1- Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin.
devamı…
Kadın ve erkeğin söz geçirmekte zorlandığı şeylerden biri, belki de ilki iştah!
Başımıza ne gelirse dilimizi ya da dişimizi tutamadığımız için geliyor olabilir mi? Çoğumuz için sorunun cevabı evet. Ama o eveti hayıra çevirmenin de yolları var. İşte o zor ama sonucu güzel yollar…
devamı…
Yaz tatiline kilolarından kurtularak girmek isteyenlerin şimdiden uzmanlarca hazırlanacak beslenme ve spor programına uymaları gerektiği belirtildi.
Özel İmperial Hastanesi diyetisyenlerinden Fatmagül Tuna, diyetin kişinin beslenme şeklinin düzenlenmesi ve sağlıklı beslenmesi anlamına geldiğini ifade ederek yaz aylarında kilo sorunu olanların, “sıkı zayıflama” adı altında dengesiz beslendiklerini söyledi.
devamı…
Meltem ŞARKIŞLALI’nın röportajı
Dr. Ender Saraç, yıllardan bu yana insanlara sağlıklı beslenmenin yöntemlerini anlatan bir isim. On binlerce kişiye sağlıklı yaşamasının temellerini öğretti.Saraç, Haber 7′den Meltem Şarkışlalı’nın sorularını cevapladı.
- Meltem Şarkışlalı: İnsanlar, en çok size neden fazla kiloları için geliyor?
- Ender Saraç: Türkiye de küçük Amerika olma yolunda.Hatalı beslenme, stres, az egzersiz yapma, ekonomik krizin getirdiği hormonlu ürünlerin kullanımı, ekolojik değerleri bozulduğu için kalitesi düşmüş gıdalarla beslenme, turfanda yemek yeme, şekerli içecekler, onun dışında; gece atıştırma alışkanlıkları, rafine ve işlenmiş gıdaların daha fazla tüketimi insanları daha çok şişirmeye başladı. Fakat sadece kilolanma önemli değil.
İnsanlar yağlanarak kilo alıyorlar. İşte işin en kötü kısmı da bu. Eskisine göre insanlar daha az kaslı, daha kalın belli göbekli ve daha çok yağlı. Şimdi insanlar şunu anladılar: Eğer ben fazla kilo alıyorsam, özellikle bel ve göbek çevresinde yağlanıyorsam, demek ki bende; şeker hastalığı, tansiyon, felç, pıhtı atması, yüksek tansiyon, iktidarsızlık, ürük asit yani gut hastalığı, kalp krizi gibi insan ölümüne yol açan hastalıkların oranı çok yükseliyor.
Bu hastalıklara yakalanmadan, ipler benim elimdeyken; kendimi bir temizleyeyim, fazla kilolarımdan kurtulayım, detokslanayım diye geliyor.Artık insanlar akıllandı, 15 sene önce böyle gelmiyorlardı.
İŞTAHI AZALTAN, BELİ İNCELTEN HCG İĞNELERİ
- Bugüne kadar binlerce hasta zayıflattınız. Hastalar doktor doktor dolaşıp sonunda size geldiler ve gelen bütün hastalar istedikleri görünüme kavuştular. Burada başarının sırrı neydi?
- Uzman ekip olduğu zaman olaya daha bilimsel yaklaşabiliyorsunuz. Kişinin vücut analizine bakıyorsunuz, kan tahlili istiyorsunuz, bir hastalık veya bir neden varsa ona göre bakıp ekarte edebiliyorsunuz. Genetik veya beden tipi avantaj ve dezavantajlarına göre önerilerde bulunabiliyorsunuz. Ve çok çeşitli programlar ortaya çıkarıyorsunuz.
Biz burada sadece basit bir beslenme programıyla hafif bir egzersiz ve birkaç bitkisel ilaç da getirebiliyoruz. Biz burada yoğun paket programları da yapabiliyoruz. Özellikle biliyorsunuz ki karından uygulanan HCG iğneleri -ki şuana kadar 6-7 bin kişi kullandı-zayıflatmaktan da öte göbek ve bel çevresinde incelme yapıyor. Ama tek başına hiçbir iğne, hiçbir bitki, hiçbir ilaç, hiçbir çay, bitkisel ilaç, hiçbir diyet programı, hiçbir egzersiz programı; hiçbiri tek başına mucize değildir.
Bu bir yaşam biçimidir. HCG iğneleri burada özellikle göbek ve bel civarındaki yağların toparlanmasına, metabolizmanın canlanmasına, iştahın azalmasına yardımcı oluyor. Bununla beraber egzersiz, diyet programları, bol su ve bitki çayları içilmesi gibi pek çok şey bir arada yapıldığı taktirde çok daha iyi sonuçlar verebiliyor.
• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.
Kaynak : yorumla.net - Linkleri Sadece Kayitli Uyelerimiz Gorebilir. Uye Olmak Icin Tiklayiniz…
• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.
• Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir).
• Çok fazla aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin. İyi hissettiğinizde mümkün olduğu kadar çok yemeye çalışın. Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur.
• Hazır veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın. Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake’ler, pudingler, peynirli makarna.
• Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan farklı bir şeyler tüketin. Örneğin sabah kahvaltısında sandviç deneyin, esnek olun.
• Şişkinlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için.
• Kahve, su ve çay yerine çeşitli besin öğeleri ve kalori içeren süt, meyve suyu, milkshake için.
• Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının. Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, diğer besin öğelerinizi yemenizi önler.
• Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun.