İşte ünlü mankenin sırrı

DEMET ŞENER (Manken): Kendine bakmak, kendine ve çevresine saygı duymaktır. 2,5 yaşında bir kızım var şimdi de hamileyim, evim, kocam var ama kendime de zaman ayırmaya çalışıyorum. Yüksek fiyatlı ürünler kullanmıyorum, sabun hiç kullanmıyorum, cilt tipime uygun ürünler tercih ediyorum ve bunları kendim alıyorum. Basit ve ucuz ürünlerle bakımımı yapıyorum. Ben küçük yaşta bu işe başladım, 6 yıl önce bir dermatolog’a gittim ve gördümki geçmişte bakım konusunda büyük hatalar yapmışım, artık ağır ürünler kullanmıyorum basite ve sadeye geri döndüm. Ayrıca güneşe çıkmıyorum, sigara ve içki kullanmıyorum, uyumaya çalışıyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum, artık öğrendim ki 10 yıl önce beslenmeyi hiç bilmiyormuşum. İlk hamileliğimde 23 kilo almıştım. şimdi 4,5 aylık hamileyim ve 6 kilo aldım. Hamile olduğum için yemekte de sınırlama yapmıyorum

Benzer konular:

1. Stresli Zamanlarda Yemeyi Nasıl Önlersiniz?
2. Nasıl İnce Belli Olursunuz?
3. Zayıflayamamanın Nedenlerini Bilmiyor musunuz?

Bunu tamamen geçiremezsiniz; fakat kendinize en zararsız biçimde üstesinden gelebilirsiniz. Bunun için, diyetisyenlerin belirledikleri stratejilerden birini deneyebilirsiniz. Dilediğiniz yiyecekten ufak miktarlarda yiyerek açlığınızı gidermeye çalışın. Canınızın çektiği yiyeceklerin benzer diyet versiyonlarından deneyin. Hala açlığınızın önüne geçemediyseniz, arkadaşlarınızla birlikte olmayı ve açlığınızı aktivitelerle unutmayı deneyin.

Benzer konular:

1. Diete dair ne varsa…!!
2. diyetle ilgili 12 önemli soru
3. Stresli Zamanlarda Yemeyi Nasıl Önlersiniz?

Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

Benzer konular:

1. Kilo Verdiren 10 Mucize Yiyecek
2. Bizden size zayıflatan yiyecek listeleri
3. Protein Açısından Zengin Besinler

İlk olarak, bir destek grubundan ve doktorunuzdan profesyonel bir yardım almanızı şiddetle tavsiye ediyorum.

İkinci olarak, rahatlamayı öğrenin. Her gün gözlerinizi kapatıp, vücudunuzu serbest bırakın ve nefesinize odaklanın5 veya 20 dakika boyunca derin derin nefes alma egzersizleri yapın. Derin derin nefes almaya çalışın ve kafanızdan diğer bütün düşünceleri atın.

Rahatlamanız için hazırlanmış kaset egzersizlerini deneyin. Bu fikir için yerel kitabevlerine bakın. Bu kasetler, doğadan gelen hoş bir fon müziğine ve sese sahiplerdir ve rahatlamızı sağlarlar.

Kafanızdan tüm kötü düşünceleri atın. Bileğinize, gevşek bir şekilde lastik takın. Negatif düşündüğünüz her zaman, bu lastik bandı çekip şaklatın. Bu pozitif düşünmenizi hatırlatacaktır. Negatif düşündüğünüz ve kendinizi stres altında hissettiğniz her vakit, kendinize tekrar etmek için bir dua veya şiir ezberleyin. Fikirler için, favori şiirsel kitapları inceleyin veya papazdan yardım isteyin.

Egzersiz yapın. Günlük egzersiz yapma sadece kan şekerinin kontrol edilmesini sağlamaz ayrıca stresinizi de azaltır. Kafanızı rahatlatmak için günlük 15 veya 20 dakika yürüyüş yapın. Egzersiz süresi boyunca pozitif düşüncelere odaklanın. Yürüyüş yapmaya gidemezseniz; banyoda veya yürüyüş merdivenlerinde rahatlamayı deneyin. Ne yapabiliyorsanız yapın fakat her gün 15 veya 20 dakika boyunca bazı hareketleri yapmaya sadık kalmaya çalışın. Böylelikle stresi hayatınızdan çıkarırsınız.
Kolay yiyecek için, kendinize yiyecek çantası hazırlayın. Kolay/ rahat yiyecekleri atıştırma ile ilgili, tükettiğinizde geri dönüş olmayacağını kabul edersiniz fakat bir zamanda veya zamanın bir gününde bir adım alabiliceğiniz bilin ve yiyeceklerinize dikkat edin. Bir sonraki günün yiyeceğini bir gece önceden hazırlayama sorumluluğu almayı deneyin. Bu yolla, gün boyunca yanınızda taşıyabileceğiniz hazırlanmış sağlıklı yiyeceklere sahip olursunuz.
Yiyecek çantanız şunları içerebilir: Haşlanmış yumurta, kırmızıbiber, 4 veya 6 adet öğütülmemiş tahıl krakeri, bir fincan soya sütü veya yağsız süt ve üzerin efıstık ezmesi sürülmüş İngiliz gözlemesi veya bütün meyvelerin içinde olduğu 3 adet graham krakeri ve bir portakal, öğütülmemiş yarım buğday ekmeği üzerine fıstık ezmesi veya jöle, elme dilimleri ve küçük şekersiz yoğurt.
En önemlisi, asla vazgeçmeyin! Bu fikirlerden birini denerseniz ve işe yarayacağa benzemezse; kendi kendinizi suçlamayın. Başka bir yaklaşım bulun, başka bir destek grubu bulun, farklı bir sağlık bakım danışmanı ile konuşun. Önemli olan her şansı deneme fırsatını kendinize vermenizdir.

Lynn Grieger

Benzer konular:

1. Karnım açlıktan kazındığında bunu nasıl giderebilirim?
2. Açlığı kontrol altında tutmanın 10 yolu
3. Açlığı kontrol altında tutmanın 10 yolu