Diyet, Kilo alma, kilo verme, bitkisel tedavi

Genelde dışarda yediğimiz yiyeceklerin başında gelir fast-food yiyecekler, peki bu yiyeceklerin kalori miktarlarını biliyormuydunuz ? Diyelim ki alışverişe çıktınız ve karınınız acıktı. Bir hamburger yediniz, üzerine de bir kahve içtiniz. Böyle bir yemekten sonra hemen hepimiz pişmanlık duyarız, ama bu yiyecek ve içeceklerin içerdikleri kalori miktarlarını görene kadar bekleyin! Burger King • Whooper Menü: 1220 kalori, 75 mg kolesterol, 151 gr karbonhidrat, 1.5 gr trans yağ içeriyor. Whooper tek başına; 670 kalori, 75 mg kolesterol, 51 gr karbonat ve 1.5 gr trans yağ içeriyor. • Double Whooper Menü: 1650 kalori, 140 mg kolesterol, 186 gr karbonhidrat, 2.5 gr trans yağ içeriyor. • Whooper Junior Menü: 890 kalori, 35 mg kolesterol, 128 gr karbonhidrat, 0.5...

Günde kaç kalori almalıyım? Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz...

-- Yedikleriniz kaç kalori bazı besinlerin kalori değerleri kalori cetveli ile kolayca öğrenin (daha...

ÜRÜNLER VE KALORİ DEĞERLERİ(100 gr.da) Süt ve Süt Ürünleri Normal inek sütü 64 Yarım yağlı inek sütü 45 Tam yağlı yoğurt 68 Yarım yağlı yoğurt 48 Meyveli yoğurt 101 Krema (%30yağlı) 309 Yağlı beyaz peynir 289 Yağsız beyaz peynir 99 Dil-çerkez peynir 110 Kaşar peyniri (eski) 404 Taze kaşar (%45yağlı) 369 Taze kaşar (%34yağlı) 265 Çökelek 81 Krem peynir(%60yağlı) 341 Yumurta (büyük boy) 821 Yumurta sarısı(17gr.) 601 Yumurta beyazı(31gr.) 15 (daha...

Sebzeler domates1 adet14enginar1 adet10patlıcan1 adet28taze fasulye100 gr90brokoli100 gr35brüksel lahanası100 gr35kabak100 gr25havuç100 gr35karnabahar100 gr32kereviz100 gr18salatalık1 adet11marul100 gr15mantar100 gr14soğan100 gr35bezelye100 gr89taze yeşil biber120 gr15patates (haşlama)100 gr100ıspanak100 gr26lahana100 gr20 Kuruyemişler badem100 gr600hindistancevizi100 gr603fındık100 gr650fıstık100 gr560çam fıstığı100 gr600ceviz100 gr549patlamış mısır100 gr478kabak çekirdeği100 gr571ay çekirdeği100 gr578 (daha...

Göbek Dansı 300 Kick boks 615 Dövüş Sporu 610 Dağ bisikleti 520 Yürüyüş 400 Kürek çekme 430 Bu egzersizlerin çoğu size için “karın bölgenizi içinize çekmek” ya da “karın bölgenizi sıkıca tutmak” anlamına gelmektedir. Bunu yapmak için bir kuşak giydiğinizi ve karnınızı içinize çektiğinizi hayal edin. Şimdi de kuşağınızın iki beden küçük olduğunu düşünün -----“içinize çekmek” böyle bir duygu olmalı. Efor saf ettiğinizde her zaman ağızdan soluk verin ve eforu bıraktığınızda ise burnunuzdan soluk alın. Düzenli nefes alıp verme abdominal (karın) liflerini kullanmanı sağlar. (daha...