Şişmanlatan diyetler
*
Uzman diyetisyen Dilara Koçak, kilo alma problemi yaşayanların vücut yağı çok az olduğu için hızlı metabolizmaya sahip olduklarını ve yediklerini çabuk yakıp kilo almakta zorlandıklarını söylüyor. Dilara Koçak kilo almak isteyenler için 2 ayrı diyet programı hazırladı:
Örnek diyet -1:
(Orta aktiviteyle çalışan 20-25 yaşlarındaki bir erkeğe ayda iki kilo aldırır)
Sabah
1 bardak süt, 2 poğaça, 1 meyve
Ara
1 kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir)
Öğle
1 orta boy karışık pizza, 1 bardak meyve suyu veya ayran
Ara
2 porsiyon meyve, 1 avuç kuruyemiş
Ara
1 tost
1 bardak ayran
1 avuç kuruyemiş
Akşam
1 porsiyon sebzeli et yemeği
1 kase yoğurt
1 porsiyon pilav veya makarna
2-3 dilim ekmek
Ara
1 porsiyon tatlı
Gece
Sandviç (yarım ekmek, 100 gram peynir veya salam, domates,
1 tatlı kaşığı tereyağı ile)
1 bardak şekerli süt (2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
Diyet
Diyetler, Şişmanlatan
Kilo vermenin 2 yolu var düzgün beslenme ve spor. İşte en kolay diyet yolları.
Yeme alışkanlığınızı geliştirmek, kendinizi her şeyden mahrum bırakmak ve her fazla kaloriniz için diyetinizi irdelemeniz anlamına gelmiyor. Sadece küçük bazı düzeltmeler yaparak, haftalarca kilo vermenizi izleyin.
devamı…
Kategorilenmemiş
Diyetler, En Kolay Yapılan Diyetler, kolay, yapılan
Kilo vermenin 2 yolu var düzgün beslenme ve spor. İşte en kolay diyet yolları.
Yeme alışkanlığınızı geliştirmek, kendinizi her şeyden mahrum bırakmak ve her fazla kaloriniz için diyetinizi irdelemeniz anlamına gelmiyor. Sadece küçük bazı düzeltmeler yaparak, haftalarca kilo vermenizi izleyin.
devamı…
Püf Noktaları
Diyet, diyetce, Diyetler, kolay diyet
Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi sağlayan Çin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır. Organizmamızda, tıpkı besinlerle olduğu gibi iki zıt enerji vardır: toprağa ve soğuğa bağlı dişi enerji. Yin ve gücü, ateşi temsil eden Yang.
Yin, örneğin, peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur. Yang ise ette ve baharatlarda. Zayıflamak ve sağlıklı kalmak için bu iki enerjinin organizmada eşit oranda bulunması gerekir. Yang enerjisinin ağırlıkta olduğu insanlar besin yoluyla yin enerjisini güçlendirmelidir. Ya da tam tersi.
Eğer bir besinden fazla miktarda ya da az miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir. Sonuç olarak da kilo alınır ya da verilir, güçten düşülür. İdeal kiloya ve forma kavuşmak için neyi daha sık ve neyi daha az yemek gerektiğini bilmek gerekir. Çin diyetini uygulamanın bir başka nedeni de çok dengeli bir beslenme sunmasıdır. Bu diyette bol miktarda karbonhidrat, hububat ve sebze yenir. Yağ alımı ise en aza indirilir. Yalnız diyeti uygulamadan önce yin mi yoksa yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir. Bunun için de testimizin soruların yanıt vermeniz yeterlidir.
devamı…
Diyetler
Çin, çin diyeti, Diyet, Diyetler