İstediğini ye Diyeti
Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal
Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti. Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.
devamı…
Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek.
Günlük kalori: 2000 Kcal
devamı…
Zone (Bölgesel) Diyeti Dr. Barry Sears Zone sorularınızı cevaplıyor. Dr.Barry Sears’dan bir sohbet, Zone diyetinin yaratıcısı.
İyi akşamlar! Ben Dr. Barry Sears, Sears laboratuarının müdürü, Zone ve çok yeni olan Soy Zone içeren Hormonal kontrol teknoloji hakkında kitabın yazarıyım. Burada olmakdan çok memnunum.
devamı…
Emziren Anne Diyeti
Sağlıklı doğumun ardından her annenin, hamilelik döneminde alınan 10-12 kiloyu vermek için gayret sarf ettiğini belirten Uzman Dr. Erdoğan Yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ederek, “Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalı, proteinlere önem vermeli, günde 2.5-3 litre sıvı tüketmeli, limonata, papatya ve ıhlamur çayı içmeli” dedi.
devamı…
Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerde, yaza hazırlık yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet hazırlıklarına başladı.
Beslenme uzmanı Banu Kazanç,sağlıklı kilo vermek için gerekli altın kuralları sıraladı:
* Yemek yerken kesinlikle tv izlemeyin.
* Her zaman masada oturarak yemek yiyin. Yemekte sohbet edin, yemek aralarında su için.
Sohbet, hızlı yemek yemenizi engelleyecektir.
* Yemek porsiyonlarını küçük tutabilmek için küçük tabak kullanın.
* Bağışıklık sisteminizi koruyun. Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız yavaşlar!
Bunun içinde portakal, kivi gibi C vitamini zengini meyveleri ara öğünlerde mutlaka yiyin.
* Haftada sadece bir kez tartılın.
Uykusuz kalmayın
* Güne erken başlayın ve 8 saatten fazla uyumayın. Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır.
* Alışverişe yemekten sonra tok karına çıkın. Böylece yemek isteğinizi frenlemiş olursunuz.
* Haftada üç gün birer saat spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Kalori yakmaya özen gösterin.
* Günde 2.5-3 litre su içmeyi unutmayın. Su, yağların yakılmasını ve idrarla atılmasını sağlar. /sabah/
Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir.
devamı…
Diyet esnasında alınan toplam kafein miktarı önemlidir. Eğer kahve, kolalı içecekler, asın çay tüketimi beraber ise yoğun kafein alınmış olur. Bu durum diyeti sadece kilo kontrolü açısından değil özellikle vitamin ve mineral emiliminde azalmalar açısından da olumsuz etkiler. Asıl önemli olan kafein miktarını azaltmaktır. Dolayısıyla günde iki kere Türk kahvesi içiyorsanız aynı gün içinde çay veya diyet dahi olsa kolalı içeceklerden uzaklaşın. Meyve çayları tercih edin. Bu arada kullanılan şeker miktarı da gün içinde alınan karbonhidratı etkileyeceği için dikkatli tüketilmelidir. Türk kahvesi, özellikle bağırsak tembelliği veya kabızlık şikayeti olan kişilerde dikkatli alınmalıdır. Çünkü bağırsak hareketlerini yavaşlatan bir özelliğe sahiptir. Gün içinde kafein atımına yardımcı olan suyu içmeyi ihmal etmeyin. Her gün mutlaka ortalama üç litre su almaya özen gösterin. Arabik türü kahveden öğütülen Türk kahvesinin kafein oranı daha düşük ve kalitelidir.
devamı…
Diyetisyen Banu Kazanç, kilo verirken dikkat etmeniz gereken en önemli konunun, kas kaybetmeden yağ kaybını sağlamak olduğunu belirtiyor. Bunun için meyveleri, proteinli bir yiyecekle birlikte tüketmeniz gerekiyor
Yazın gelmesiyle birlikte, yaz meyveleri de renkleri ve tatlarıyla soframızı çeşitlendirmeye başladı. Lezzetli ve şekerli olmaları nedeniyle meyvelerin tüketim miktarı yazın artar. Diğer yandan bu dönemde karpuz, çilek, kiraz, kavun içeren düşük kalorili, tek besinden oluşan diyetler karşımıza çıkar. Peki meyveler gerçekten zayıflatır mı? Meyveler kalorisiz mi? Bu tarz diyetler sağlıklı mı? Meyveleri sınırsız yiyebilir miyiz? Bu soruları, Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç yanıtladı:
devamı…
Selülit Diyeti
Kaynak : yorumla.net - Linkleri Sadece Kayitli Uyelerimiz Gorebilir. Uye Olmak Icin Tiklayiniz… Haftada bir gün uygulayabileceğiniz vitamini ve omega 3 ü bol yağ oranı düşük arınma tarifi: hem selülitlerinize hem fazla kilolarınıza iyi gelecek
Detoks Günü
Sabah kahvaltısında ve öğün aralarında ılık elma kompostosu içilecek:
Yeşil Elma 3-4+ 5-6 Kuru üzüm+ 3-4 kuru kayısı+karanfil + 1.5 litre su + 1 adet kabuk tarçın
Semizotu Yemeği
1 demet semizotu + pul biber + sogan+ sarımsak + 2 litre su+ yeşil acı biber pişirilip blendır yapılıp içilecek.
Yağ oranı düşük bol proteinli selülit tedavisine destek örnek diyet listesi:
Sabah (08:30) : 7-8 damla limonlu ve yarım tatlı kaşığı ballı ılık su,
Sabah (8.30) : Light Peynir ( 2 parmak dil peyniri/ 2 tatlı kaşığı light labne/ 3 parça mozarella/ 1 yemek kaşığı lor peyniri) + 2 dilim light ekmek (Doygun marka olabilir çavdar, yulaf, kepek, tam buğday ekmeği)
Veya Omlet (3 yumurta beyazı+1 yumurta sarısı+ mozerella peyniri+yeşillik) + 1 dilim kepek ekmeği
Ara (10.30) : 2 salatalık(%90 a yakın su ve kabukları ile beraber yendiğinde iştah kapatmak için birebir) + 3 ceviz içi (omega3 kaynağı) + 1 rezene çayı + 1 yeşil çay
Öğle (13:30) : 100 gr Izgara balık + bol yeşillikten salata veya
100 gr Izgara tavuk + bol yeşillikten salata veya
Omlet (3 yumurta beyazı+1 yumurta sarısı+ mozerella peyniri+yeşillik)
Yeşil sebze yemeği (ıspanak, karnabahar, taze fasulye gibi) + light yoğurt (1 küçük kase)
Selülit için salata: 100gr Lor veya Taze Mozeralla + irice doğranmış bol yeşillik (dereotu,roka, tere, maydanoz, marul) +150 gr irice doğranmış taze ananas +1tatlı kaşığı zeytinyağı + 1 tatlı kaşığı limon + çay kaşığının ucu ile nar ekşisi
Ara (15:00-15:30) : Yeşil elma + 2 yeşil çay
Ara (16:30-17:00) : 2 salatalık / 2 kivi+ Kepekli grisini +1 fincan adaçayı + 1 fincan mate çayı (adaçayı bitkisel östrojen kaynağı ve hormonlarımıza destek, mate ise hem iştahı azaltıyor hem ödeminize yardımcı oluyor)
Saat (19:00) - Akşam (19.30) :
Zeytinyağlı Enginar(4 enginar’dan) veya Kabak (4-6 adet)
+ 4 kaşık domates ve biberli bulgur pilavı (az yağlı) + bol yeşillikten salata
Ara (21.30) Yeşil elma/ 6 erik/ 6 kiraz / 2 kivi ve 1 avuç leblebi / 5-6 adet badem+ Melisa çayı veya rezene çayı