Diyet, Zayıflama, Kilo Verme

Ekmek konusunda seçiminizi yüzde 100 tam tahıldan üretilmiş ekmekten yana kullanın. (daha...

Meltem ŞARKIŞLALI'nın röportajı Dr. Ender Saraç, yıllardan bu yana insanlara sağlıklı beslenmenin yöntemlerini anlatan bir isim. On binlerce kişiye sağlıklı yaşamasının temellerini öğretti.Saraç, Haber 7'den Meltem Şarkışlalı'nın sorularını cevapladı. - Meltem Şarkışlalı: İnsanlar, en çok size neden fazla kiloları için geliyor? - Ender Saraç: Türkiye de küçük Amerika olma yolunda.Hatalı beslenme, stres, az egzersiz yapma, ekonomik krizin getirdiği hormonlu ürünlerin kullanımı, ekolojik değerleri bozulduğu için kalitesi düşmüş gıdalarla beslenme, turfanda yemek yeme, şekerli içecekler, onun dışında; gece atıştırma alışkanlıkları, rafine ve işlenmiş gıdaların daha fazla tüketimi insanları daha çok şişirmeye başladı. Fakat sadece kilolanma önemli değil. İnsanlar yağlanarak kilo alıyorlar. İşte işin en kötü kısmı da bu. Eskisine göre...

En ucuz ve sağlıklı beslenme önerileri... Kaynak : yorumla.net - Linkleri Sadece Kayitli Uyelerimiz Gorebilir. Uye Olmak Icin Tiklayiniz... Evet sağlıklı beslenmek için zengin olmak gerekmiyor! Beslenme sadece karın doyurmak değil şüphesiz. Psikolojik, fizyolojik ve sosyal ihtiyaçlar açısından da beslenme önemli bir gereksinim. Beslenme ile vücudun temel ihtiyacı olan tüm besin öğeleri yeterince alınmalı. Bu besin öğeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve sudan ibaret. Besin öğelerini, bir kazağı oluşturan farklı renkteki ip yumaklarına benzetebiliriz. Tüm bu besin öğelerini karşılayabileceğimiz 5 temel yiyecek grubu var ve bu gruplardan her birinde maliyeti yüksek olan ve düşük olanlar var. Besin öğesi açısından çeşitlilik sağlarken maliyet açısından da bir denge sağlayabiliriz. Kısa kısa...

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU Kilo direnci ne anlama geliyor Kilo probleminin çözümü her zaman kolay olmuyor. "Kilo direnci" hastaların da kilo yönetimi ekibinin de canını sıkıyor. (daha...

- Bir de insanlar oruç tutar gibi diyet yapıyorlar ve orucu bozar gibi yiyorlar. Bununla ilgili neler söylemek istiyorsunuz? Bu çok büyük bir yanlış. Bakın ağır diyet yapmayın, fazla kızartma yemeyin, bol su, bol yeşil çay için. 3 ana öğünü, 4 (daha...

- Televizyona ya da herhangi bir şeye bakarak yemek yenmemelidir dimi? - Asla… Yaptığınız işe konsantre olun. Spor yapıyorsanız dergilere bakmak yerine o işe konsantre olun. Aşk (daha...

- Yani saatlerce jimnastik yapmaya gerek yok mu? - Asla… Bedeni çok yorup hırpalamaya ve çok ağır spor yapmaya gerek yok. Eğer siz bir sporcu değilseniz, bunlar uzun vadede zararlı bile olabiliyor ama düzenli egzersiz yapılması şart. Çünkü bel ve göbek civarından yağlanmamak ve kas kitlesini korumak çok önemli. Kas kitlesini bol miktarda tutabilirseniz vücut dinlenirken de kalori tüketimini arttırabiliyor. İşte o zaman şanslı duruma gelebiliyorsunuz. Ben düzenli egzersiz yaptım hareket ettim ama hiçbir zaman ağır spor yapmadım. Genelde akşamları çok geç ve ağır yemekler yemedim. Sabahları hep yağlı peynirler, tere yağlar ekmekler yemedim. Haftada en az 2 kere müsli yedim. Yulaf ezmesi,...

- Bitki uzmanları çıktı. Bu uzmanların söylediklerine inanmak gerekir mi? - Bitki uzmanı diye bir şey yoktur. Ben bir uzman doktorum; 6 yıl yurt dışında özel kurslar aldım. Doğal tedaviler ve tamamlayıcı tıp konusunda bir buçuk yıl sağlık bakanlığından onaylı geleneksel Çin tıbbı ve akapunktur kursu aldım. Yine bir buçuk yıl kadar estetik medikal eğitimi aldım.Ayrıca sayısız doğal tedaviler üzerine sayısız kurslar aldım. Doğal ve tamamlayıcı tıbba yardımcı olabilecek olan reiki, elardi prizma ve reymbow ;bunun yanında kişisel girişim teknikleri gibi pek çok eğitim aldım. Ancak bu eğitimler üzerine, bazı konularda...

- Size ulaşabilenler şanslılar. Fakat bir de yazılarınızı takip edenler ve ulaşamayanlar var. Bu kişilere neler önerebilirsiniz? - Şimdi bakınız her sene ilkbahardan önce bir sürü ürünler piyasaya çıkar. Bu ürünler bir sene popüler olur, bir sene (daha...

- Bugüne kadar binlerce hasta zayıflattınız. Hastalar doktor doktor dolaşıp sonunda size geldiler ve gelen bütün hastalar istedikleri görünüme kavuştular. Burada başarının sırrı neydi? - Uzman ekip olduğu zaman olaya daha bilimsel yaklaşabiliyorsunuz. Kişinin vücut analizine bakıyorsunuz, kan tahlili istiyorsunuz, bir hastalık veya bir neden varsa ona göre bakıp ekarte edebiliyorsunuz. Genetik veya beden tipi avantaj ve dezavantajlarına göre önerilerde bulunabiliyorsunuz. (daha...