Diyet, Kilo alma, kilo verme, bitkisel tedavi

Yılın her mevsimini diyet yaparak geçiriyoruz bir çoğumuz. Halbu ki beslenme alışkanlıklarımızı değiştirerek ve yediklerimizi kontrol ederek her zaman fit görünebiliriz. Alışkanlıklar Beslenme alışkanlıklarınız kilonuzu doğrudan etkiler. Büyük porsiyonlarla yemek, doyduktan sonra bile yemeye devam etmek, her tür yemeğin yanında beyaz ekmek tüketmek gibi alışkanlıklar kilo almanıza neden olur. Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak, kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız; küçük porsiyonlarla beslenin, doyduğunuz anda yemek yemeyi bırakın, beyaz undan yapılmış ekmek yerine kepek ya da çavdar ekmeği tüketin. Çay da kahvenize her gün birer tane daha şeker atın. İradenize hâkim olursanız kısa sürede yeni alışkanlıklarınızı hayatınıza yansıtabilirsiniz. Stres Biz kadınlar stres içinde olduğumuzda ya da üzüldüğümüzde yemek yemeye yöneliriz. Kocaman bir dilim pastanın, bol kalorili...

Yapılan araştırmalara göre günlük lifli besinini 12 gramdan 24’e çıkaran kadınların, aynı miktarda lifsiz besinlerle beslenenlere oranla her gün 90 kalori daha az aldıklarını bulmuş. Muhtemelen çözünebilen ve çözünemeyen olmak üzere 2 tip lif olduğunu duymuşsundur. Çözünebilen lifler, yiyeceklerin içine gizlenmiş halde bulunur. Örneğin elmanın etli kısmında ve kabuksuz pirinç tanelerinin içinde bulunur. Pişirilmiş sebzelere, yumuşaklığını ve kıvamını veren de bunlardır. Midende, bu çözünebilen lifler jelsi bir kıvama kavuşmak için akışkan maddeleri tutarak doymuş hissi verir ve sindirimi yavaşlatarak vücudunun yediklerinden daha fazla besini emmesini sağlar. Çözünemeyen lifler ise en vazgeçilmez olanıdır. Midedeki sıvıları emdikçe şişer; bu şişlik artık maddeleri sıkıştırarak vücuttan atılmasına neden olur. Çözünemeyen lifler genellikle...

“Demir Leydi” lakaplı İngiltere eski başbakanı Margaret Thatcher’a iki haftada dokuz kilo verdiren gizli diyetini sizinle paylaşıyoruz. İngiliz Daily Mail gazetesi, Margaret Thatcher’in diyet listesinin yazılı olduğu kağıdın 1979 yılına ait bir kişisel günlüğün içinde bulunduğunu bildirdi. İşte Margaret Thatcher’e 2 haftada tam 9 kilo verdiren çok gizli diyet listesi! Kahvaltı: Her gün aynı. 1 greyfurt, 1 veya 2 yumurta, sade kahve veya çay. PAZARTESİ Ögle yemeği: 2 yumurta, greyfurt. Akşam yemeği: 2 yumurta, karışık salata, 1 dilim kızarmış ekmek, greyfurt ve kahve. SALI Ögle yemeği: 2 yumurta, domates, kahve. Akşam yemeği: Biftek, domates, salatalık, marul, zeytin, kahve. ÇARŞAMBA Öğle yemeği: 2 yumurta, ıspanak, kahve. Akşam yemeği: 2 kalem kuzu pirzola, kereviz, salatalık, domates, çay. PERŞEMBE Öğle yemeği: 2 yumurta, ıspanak,...

Özellikle adet günlerinde artış gösteren östrojen hormonu nedeniyle enerji açığa çıktığını belirten Alman Hastanesi Beslenme Uzmanı Hale Taşkın, “Enerji tatlı besinlerde olduğundan tatlılara yönelme oluyor” diyor. Peki kadınlar bu tatlı krizlerini önlemek için ne yapmalılar? Sendrom kahvaltısı böyle oluyor Adet öncesi veya genel tatlı krizine mi girdiniz? Açlık krizi sizi çikolatalara mı yöneltti. Hemen durun orada. Sizin için diyetisyen Hale Taşkın’ın hazırladığı “sendrom kahvaltısı”na buyurun. Sabah Kahvaltısı: Şekerli süt, beyaz beynir (2 dilim), domates salatalık, bir iki tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek. Ara: Bir porsiyon sütlü tatlı (muhallebi, sütlaç, kazandibi) Öğle yemeği: Bir kase çorba, bir porsiyon sebze yemeği, salata ve komposto. Ara: Bir gofret yenebilir, kalorisi düşüktür Akşam: 100. 150...

Yediğiniz herşeyin sizlere kilo olarak geri döneceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz çünkü sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza yardımcı olduğu yapılan bir çok araştırmada kanıtlanmıştır. Nasıl mı ? Foxnews’te haberine göre, işte kilo vermenize yardımcı 10 kötü bilinen gıda: İŞTE KİLO ALDIRMAYAN YİYECEKLER 1. Beyaz ekmek değil. Lif, mineral ve vitaminlerle dolu yüksek kaliteli ekmek, gerçekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor. Bu da kan şekerinde ani yükselmeye neden olmuyor. Kilo vermek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan ya da tam tahıllı ekmekleri seçin. Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzak durun. 2. Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi’ndeki bir araştırmaya...

Son günlerin modası kalça kaldırma ya da dikleştirme aslında herkesin merak ettiği bir konudur. Birçok bayanın hayali kalkık, dışa bombeli selülitsiz ve sıkılaştırılmış kalçalardır. Hayal ettiğiniz sıkı kalçalara evde yapacağınız birkaç hareketle kavuşabililirsiniz. Celebrity Fitness eğitmenlerinden Japonya Miss Fitness’ı Miho Araki ile squat hareketi ile nasıl sıkı popolara kavuşabileceğimizi anlatıyor. Kalçaları sıkılaştırmak, popo kaldırmak, basenleri ve bacakları sıkılaştırarak kuvvetlendirmek için alt ekstremite için en efektif harekettir. Tek harekette en çok kalori yakabileceğiniz hareketlerin başında gelen çömelme veya diğer adıyla squat vücudun en büyük kas gruplarından biri olan bacak kaslarını çok etkili bir şekilde çalıştırır fonksiyonel bir egzersizdir. Günlük yaşamı kolaylaştırır, yataktan kalkarken merdivenden çıkarken kullandığınız kas gruplarıyla aynı kas...

Adet döneminde artış gösteren östrojen hormonu nedeniyle enerji açığa çıktığını belirten Alman Hastanesi Beslenme Uzmanı Hale Taşkın, “Enerji tatlı besinlerde olduğundan tatlılara yönelme oluyor” diyor. Peki kadınlar bu tatlı krizlerini önlemek için ne yapmalılar? Sendrom kahvaltısı böyle oluyor Adet öncesi veya genel tatlı krizine mi girdiniz? Açlık krizi sizi çikolatalara mı yöneltti. Hemen durun orada. Sizin için diyetisyen Hale Taşkın’ın hazırladığı “sendrom kahvaltısı”na buyurun. Sabah Kahvaltısı: Şekerli süt, beyaz beynir (2 dilim), domates salatalık, bir iki tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek. Ara: Bir porsiyon sütlü tatlı (muhallebi, sütlaç, kazandibi) Öğle yemeği: Bir kase çorba, bir porsiyon sebze yemeği, salata ve komposto. Ara: Bir gofret yenebilir, kalorisi düşüktür Akşam: 100. 150 gram...

Kilo aldıracağını ve sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza yardımcı olduğu yapılan çeşitli araştırmalarla kanıtlandı. Foxnews’te yer alan habere göre, işte kilo vermenize yardımcı 10 kötü bilinen gıda: 1. Beyaz ekmek değil. Lif, mineral ve vitaminlerle dolu yüksek kaliteli ekmek, gerçekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor. Bu da kan şekerinde ani yükselmeye neden olmuyor. Kilo vermek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan ya da tam tahıllı ekmekleri seçin. Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzak durun. 2. Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi’ndeki bir araştırmaya göre, yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu...

ABD’li beslenme uzmanı Diane Kress’in geliştirdiği diyetin kitabı haftalardır New York Times ve Amazon’un en çok satanlar listesinde 1 numarada. İşte 2010’un en çok konuşulacak diyeti Metabolizma Mucizesi.. Son aylarda fazla kilolara sonsuza dek veda etmenizi sağlayacak yeni bir diyet, tüm dünyayı sarmaya başladı. ABD’li ünlü beslenme uzmanı Diane Kress tarafından geliştirilen özel diyet programının anlatıldığı Metabolizma Mucizesi (Metabolism Miracle) kitabı New York Times ve Amazon’un en çok satanlar listelerinde birinci sıraya kadar yükseldi. Neden bazı insanlar hemen acıkır? Kress’e göre kilo sorunu yaşayan insanların yüzde 50’si “metabolik sendrom”a sahip. Metabolik sendrom, kan şekeri seviyesinin dengesiz olarak yükselip düşmesine yol açarak iştahın kontrolden çıkmasına yol açıyor. Normal bir metabolizmaya...

Genelde dışarda yediğimiz yiyeceklerin başında gelir fast-food yiyecekler, peki bu yiyeceklerin kalori miktarlarını biliyormuydunuz ? Diyelim ki alışverişe çıktınız ve karınınız acıktı. Bir hamburger yediniz, üzerine de bir kahve içtiniz. Böyle bir yemekten sonra hemen hepimiz pişmanlık duyarız, ama bu yiyecek ve içeceklerin içerdikleri kalori miktarlarını görene kadar bekleyin! Burger King • Whooper Menü: 1220 kalori, 75 mg kolesterol, 151 gr karbonhidrat, 1.5 gr trans yağ içeriyor. Whooper tek başına; 670 kalori, 75 mg kolesterol, 51 gr karbonat ve 1.5 gr trans yağ içeriyor. • Double Whooper Menü: 1650 kalori, 140 mg kolesterol, 186 gr karbonhidrat, 2.5 gr trans yağ içeriyor. • Whooper Junior Menü: 890 kalori, 35 mg kolesterol, 128 gr karbonhidrat, 0.5...