Kilo Almak için Diyet
(17-18 yaşlarındaki bir erkeğe ayda iki kilo aldırır)
Kaynak : yorumla.net – Linkleri Sadece Kayitli Uyelerimiz Gorebilir. Uye Olmak Icin Tiklayiniz…
Sabah
1 bardak süt (2 kesme şeker ve 2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
2 dilim peynir (haftada 3 kez bir yumurta ile birlikte)
1 tatlı kaşığı bal veya reçel 3-4 dilim ekmek
Ara
* 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu 3-4 bisküvi veya 1 ayran
* 2-3 bisküvi 1 meyve
Öğle
* 1 porsiyon et yemeÄŸi
* 1 kase yoÄŸurt
* 1 porsiyon pilav veya makarna 2-3 dilim ekmek
Ara
* 1 kase sütlü tatlı veya 1 kase müsli (süt ve taze meyveyle)
Ara
* 1 tost veya 1 bardak şekerli süt
* 4-5 bisküvi
AkÅŸam
* 1 porsiyon etli sebze yemeÄŸi
* 1 porsiyon pilav veya makarna veya börek
* 1 kase yoğurt veya cacık ya da ayran 2-3 dilim ekmek
Ara
* 2 porsiyon meyve
Gece
* 1 bardak süt, 8 pötibör bisküvi
* 10 fındık (1 yemek kaşığı balla karıştırılabilir
Related posts: