Hanımefendilerin en çok problemlerinden biri de kalça basen bölgesindeki, bu da genellikle genetik yapıdaki olumsuzluklardan dolayı kadınların hormonları östrojen hormonu genellikle kalça bölgesindeki yağlanmaya daha fazla müsait oluyor. Gerçi kalça, karın ve bel bölgesindeki bu yağlanmalar Allah’ın verdiği bir şansta hanımefendilere, “pelvisleri” geniş olduğu gibi biz erkeklere nazaran oradaki yağlanma daha fazla oluyor ki, anne çocuğunu dünyaya getirirken o yağlar artı bir avantaj sağlıyor. Kadınla erkeğin faklılığı bu. Bir kadının dümdüz bir kalçası olması bu da bir hoş değildir. Genetik farklılığımız bu ;ama aşırı bir yağlanma söz konusuysa orda da yine problem var. Yine kalçayı eriten sihirli bir beslenme modeli asla yok ;ama oraya yönelik özellikle yürüyüşler, yürürken kalçayı sıkıp bırakmalar. Oturduğumuz yerde lokal egzersizler dediğimiz: yine karnımızı her gün sadece mekik değil, çekip 2 saniye tutup bırakırsak, 30 tekrar yaptığımız zaman karın altındaki o kasları güçlendirdiği gibi kalça içinde, herkes oturduğu yerde kalçasını sıkıyor, 2 saniye tutup bırakıyor. Her gün düzenli olarak bir 30 tekrar yaptığınız zaman, televizyon seyrederken, otururken, yürürken oradaki kalçanın sarkmasını da önlüyoruz. Yağlar azaldığı zaman oradaki kası güçlendirmediğimiz sürece o kalçadaki deformasyon aşağı doğru mekanik olarak ağırlık çekimiz yere doğru olduğundan aşağı doğru inme gibi riski vardır. Aman bu direnç egzersizlerini ve lokal egzersizleri de yapmak durumunda hiçbir zaman için unutmamamızda yarar var.
Related posts: