Sabah Kahvaltı:
1-2 Bardak Süt veya taze sıkılmış meyve suyu
Peynir veya Yumurta
Bal /pekmez ya da reçel
Domates,Salatalık vb.
Ekmek
Ara Öğün:
Meyve
1 bardak süt veya yoğurt-ayran
Öğle Yemeği :
Ekmek + 1 kase çorba
Etli sebze yemeği ( et ve sebze ayrı da olabilir)
Pilav ya da makarna
Yoğurt veya cacık
Bol Salata
Ara Öğün :
Tost veya Ev yapımı sebzeli börek veya meyveli-cevizli kek veya tuzlu bisküvi
Meyve veya süt / ayran
Akşam Yemeği:
Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Salata
Yoğurt veya Cacık
Tatlı ya da meyve
Ekmek + 1 kase çorba
Ara Öğün: Taze meyve – Süt
alıntı
Related posts: