- Yani saatlerce jimnastik yapmaya gerek yok mu?
- Asla… Bedeni çok yorup hırpalamaya ve çok ağır spor yapmaya gerek yok. Eğer siz bir sporcu değilseniz, bunlar uzun vadede zararlı bile olabiliyor ama düzenli egzersiz yapılması şart. Çünkü bel ve göbek civarından yağlanmamak ve kas kitlesini korumak çok önemli. Kas kitlesini bol miktarda tutabilirseniz vücut dinlenirken de kalori tüketimini arttırabiliyor. İşte o zaman şanslı duruma gelebiliyorsunuz.
Ben düzenli egzersiz yaptım hareket ettim ama hiçbir zaman ağır spor yapmadım. Genelde akşamları çok geç ve ağır yemekler yemedim. Sabahları hep yağlı peynirler, tere yağlar ekmekler yemedim. Haftada en az 2 kere müsli yedim. Yulaf ezmesi, yağsız süt, bol tarçın gibi…
Bol miktarda yeşil çay içerim; şekerli içecekler kolalar, meşrubatlar, şekerli meyve suları, yağlı ayranlar vs. asla…
- Tatlandırıcı mı kullanıyorsunuz?
- Hayır. Bir birşey nasıl yaratıldıysa o tatda tüketirim. Yeşil çay ise yeşil çay, Türk kahvesi ise Türk kahvesi… Mutlaka 3 ana öğünü düzenli yerim, aralarda minik atıştırmalar yaparım. Ceviz, fındık, meyve, lor peyniri gibi… Onun dışında yemekleri çok çiğnerim.
Related posts: