Merhaba Bal Seven Arkadaşlarımm
Balık yağı, bir beslenme desteğidir. Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega-3 yağ asitleri vardır.
Balık yağı, balığın gövdesinden elde edilen ve balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı olmak üzere iki çeşittir.
Her ikisinde de omega 3 bulunur. Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir.
Hastalıklarında çok etkilidir. Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltir, kolesterolü düşürür ve kalp ritmini düzenler.
* Omega 3 yağ asidi beynin yaşlanmasını önler. Alzheimere karşı korur.
* Omega 3, depresyon gibi psikolojik ranatsızlıklarda oldukça etkilidir.
* Çocuklar için çok faydalıdır. Omega 3, çocuklarda zeka geliştirir, öğrenme kapasitelerini artırır.
* Hiperaktif ve dikkat eksikliği bulunan çocuklar için de çok faydalıdır.
* Diyabetin neden olduğu hasarları önler. Yaşlılıkta görülen göz rahasızlıklarını azaltır.
* Omega 3, kansere karşı koruyucu ve önleyicidir.
* Romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır.
* Vitamin mineral takviyelerin yanında omega 3 kullanımı da, hamile bayanlara tavsiye edilmektedir. Gebeliğin son üç ayı ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ay emziren annelerin kullanması önerilmektedir. Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer. Balık yağının bebeklerin merkezi sinir sistemine ve bedensel gelişimine olumlu katkıları vardır.
Balık Yağının Zararları veya Yan Etkileri :
* Balığın karaciğerinden üretilen, balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde A vitamini yüksek oranda bulunur ve anne karnındaki bebeğe zarar verir. Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı kullanmalıdır.
* Civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmiş balıktan elde edilen balık yağı kullanmamak gerekir. Çünkü beyin gelişimine zarar verir.
Omega 3 Nelerde bulunur?
Her balıkta omega 3 bulunmaz. Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır. Diğer omega 3 kaynakları, ceviz, semizotu, keten tohumudur.
Related posts: