Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerde, yaza hazırlık yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet hazırlıklarına başladı.
Beslenme uzmanı Banu Kazanç,sağlıklı kilo vermek için gerekli altın kuralları sıraladı:
* Yemek yerken kesinlikle tv izlemeyin.
* Her zaman masada oturarak yemek yiyin. Yemekte sohbet edin, yemek aralarında su için.
Sohbet, hızlı yemek yemenizi engelleyecektir.
* Yemek porsiyonlarını küçük tutabilmek için küçük tabak kullanın.
* Bağışıklık sisteminizi koruyun. Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız yavaşlar!
Bunun içinde portakal, kivi gibi C vitamini zengini meyveleri ara öğünlerde mutlaka yiyin.
* Haftada sadece bir kez tartılın.
Uykusuz kalmayın
* Güne erken başlayın ve 8 saatten fazla uyumayın. Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır.
* Alışverişe yemekten sonra tok karına çıkın. Böylece yemek isteğinizi frenlemiş olursunuz.
* Haftada üç gün birer saat spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Kalori yakmaya özen gösterin.
* Günde 2.5-3 litre su içmeyi unutmayın. Su, yağların yakılmasını ve idrarla atılmasını sağlar. /sabah/
Related posts: