Diyet, Kilo alma, kilo verme, bitkisel tedavi

JM Sıcak ve Baharatlı 3 elma ve bir tutam tarçın 3 elma suyunu sıkın ve tencerede biraz ısıtın. Üzerine biraz tarçın ekleyerek için. Juice Master'ın Tutkusu Çeyrek küçük ananas 1 elma Çeyrek muz 200 ml prebiyotik yoğurt (daha...

JM Süper Meyve / Sebze Suyu Yarım limon suyu 2 sulu elma Çeyrek ananas Çeyrek avakado İsteğe göre buz Limon, elma, ananas, avakadonun suyunu çıkarın ve hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. JM Süper Detoks Meyve / Sebze Suyu 2 elma Çeyrek salatalık 1 kereviz sapı 1 avuç ıspanak Buz Az tere, maydanoz ya da marul gibi yeşillikler. Elma ve salatalığın suyunu çıkarın ve hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. JM Süper Kanal Meyve / Sebze Suyu 2 elma Küçük bir parça havuç Çeyrek kereviz sapı 1 büyük avuç dolusu tere, maydanoz, lahana, ıspanak gibi karışık yeşillikler,2,5 cm'lik salatalık dilimi 1.3 cm brokoli sapı 1 küçük avuç brüksel lahana 0,5 cm çiğ pancar dilimi ile kabak dilimi 1 küçük dilim limon 2 küp buz Meyvelerin suyunu çıkarın...

Program için gerekli malzemeler Katı meyve sıkacağı İyi bir blender / mutfak robotu Meyve sebze 1 - 3. gün için alışveriş listesi (daha...

Günde hem 6 öğün yiyip hemde zayıflamak mümkün! Daha sık yiyin ve zayıflayın Eğer spor salonuna gidiyorsanız veya oradan birini tanıyorsanız muhtemelen sık ve az yeme alışkanlığını duymuşsunuzdur. Hala çok genel bir uygulama olmasa da küçük topluluklar tarafından uygulanmakta. Gerçekten böyle bir diyet kilo verdirir mi? (daha...

Kilo vermenin 2 yolu var düzgün beslenme ve spor. İşte en kolay diyet yolları. Yeme alışkanlığınızı geliştirmek, kendinizi her şeyden mahrum bırakmak ve her fazla kaloriniz için diyetinizi irdelemeniz anlamına gelmiyor. Sadece küçük bazı düzeltmeler yaparak, haftalarca kilo vermenizi izleyin. (daha...

Önereceğimiz atıştırmalıklar sizin kalp atışınızı en düzgün hale getirecek abur cubur yerine geçiyor. Bunlar sadece sağlıklı olmanıza yaramayacak birkaç kilo vermenize de yardımcı olacak. 1. Humuslu sebzeler ve taze sebzeler düşük miktarda kalori ve çok miktarda antioksidan içerir, yağ oranları azdır ancak lif bakımından zengin oldukları için doyum sağlarlar. Kolesterolü düşürür, humus, iyi bir protein alternatifidir. (daha...

İşte size Reader's Digest'tan açlığınızla baş etmeniz için 10 tavsiye: 1. Kendinize meyve hediye edin: Açlığınızı kontrol altında tutabildiğiniz zamanlarda, kendinize gerçek bir hediye olarak taze meyve ya da içecek alın. 2. Bir miktar fındık açlığınızı bastırabilir: Eğer yeme arzunuza yenilirseniz ve bir kutu şekerleme ya da diğer tetikleyici gıdalar alırsanız kendinizi kötü hissedersiniz. Bu tür yiyecekler, kalçalarınız için yağ olarak size dönecektir. (daha...

- Bir de insanlar oruç tutar gibi diyet yapıyorlar ve orucu bozar gibi yiyorlar. Bununla ilgili neler söylemek istiyorsunuz? Bu çok büyük bir yanlış. Bakın ağır diyet yapmayın, fazla kızartma yemeyin, bol su, bol yeşil çay için. 3 ana öğünü, 4 (daha...

- Televizyona ya da herhangi bir şeye bakarak yemek yenmemelidir dimi? - Asla… Yaptığınız işe konsantre olun. Spor yapıyorsanız dergilere bakmak yerine o işe konsantre olun. Aşk (daha...

- Yani saatlerce jimnastik yapmaya gerek yok mu? - Asla… Bedeni çok yorup hırpalamaya ve çok ağır spor yapmaya gerek yok. Eğer siz bir sporcu değilseniz, bunlar uzun vadede zararlı bile olabiliyor ama düzenli egzersiz yapılması şart. Çünkü bel ve göbek civarından yağlanmamak ve kas kitlesini korumak çok önemli. Kas kitlesini bol miktarda tutabilirseniz vücut dinlenirken de kalori tüketimini arttırabiliyor. İşte o zaman şanslı duruma gelebiliyorsunuz. Ben düzenli egzersiz yaptım hareket ettim ama hiçbir zaman ağır spor yapmadım. Genelde akşamları çok geç ve ağır yemekler yemedim. Sabahları hep yağlı peynirler, tere yağlar ekmekler yemedim. Haftada en az 2 kere müsli yedim. Yulaf ezmesi,...